Fem gode råd mod rejse-angst

Over 1,3 milliarder turister rejste sidste år til udlandet på ferie. Det er næsten lige så mange som før Corona pandemien.

Langt fra alle af dem var særligt begejstrede for oplevelsen. Alle ville naturligvis gerne på ferie, men udsigten til stress i lufthavnen, angst for at flyve og usikkerheden for at være hjemmefra, gjorde mange nervøse.

Heldigvis findes der midler mod denne rejse-angst. Eksperterne fra Haypp har fem gode råd til formålet:

Forstå din ængstelse
For at kunne håndtere sine rejse-nervøsitet er det bedst, hvis man forstår, hvad det er, der skaber problemerne. Prøv at skrive ned, hvornår du føler angsten.

Skyldes de f.eks, at du skal være undervejs i mange timer? At du er blandt mange mennesker i lufthavnen? Eller er det de trange omgivelser i et fly?

Hvis du først har analyseret og kortlagt din nervøsitet, er det meget nemmere at planlægge – og måske helt undgå dem i fremtiden.

Lav en detaljeret plan for rejsen
Mange mennesker bliver ængstelige på rejsen, fordi de bliver revet ud fra deres vante omgivelser, så de ikke længere har fuld kontrol over alle ting.

En mulig hjælp er at planlægge sin rejse i alle detaljer. Skriv en rejseplan på papir eller skærmen på din laptop, tablet og mobiltelefon. Alternativt kan man også bruge en app til formålet.

Ved at have et skema at kunne følge hver eneste dag, vil mange føle, at de får en bedre kontrol igen over begivenhederne.

Man skal dog samtidig have en alternativ plan liggende i baghånden. Meget kan jo gå galt eller ændres på en rejse. Så er det godt at være forberedt.

Lær at slappe af
Prøv at tage rejsen roligt. Træk åndedrættet via næsen eller tag et par kraftige luftture via munden for at reducere stress.

Prøv også at tjekke, hvordan du slapper bedst af, og benyt den knowhow, hvis rejse-stress er ved at melde sig.

Find ting, du er glad for
Rejse-bekymringen kan lettere glemmes, hvis man sørger for at have ting med, der giver stor glæde. Det kan være alt fra en god bog, et sjovt spil eller en dagbog, hvor man kan skrive sine oplevelser ned – ikke kun de negative.

Det kan også være en god idé at gemme spillelister på ens smartphone, tv-shows eller film. Ting, der kan flytte tanken fra bekymringer og ængstelser.

Hold dig i god fysisk form
At være fysisk aktiv kan være en god måde at reducere tanken på stress og ængstelse. Det kan være alt fra en god gåtur til spændende natur og turist-attraktioner eller et par timer i et fitness studie.

(Indledningsfoto til artiklen: Tumisu / Pixabay)