Sådan beskytter du dig mod ferie-varmen

Når temperaturen rammer varmegrader i 40’erne, ville det måske have været bedre at blive hjemme fra sommerferien i Sydeuropa.

Alligevel trodser ti-tusinder af danskere hedebølgen og tager sydpå så hurtigt som muligt.

Dem sender SOS International et par håndfulde gode råd med til den mentale bagage. Hedeslag og dehydrering er nemlig store risici i bl.a. Spanien, Grækenland og Italien lige nu.

Ifølge nødhjælps-organisationen er der fare på færde for alle nordlændinge at begive sig ud i temperaturer på over 40 grader i skyggen.

Særlig farligt er det dog, hvis man har små børn og ældre med på rejsen. De har nemlig sværere ved at regulere krops-temperaturen.

”Vi anbefaler, at man indtager rigelig med væske og sørger for ophold i skygge eller indendøre i de varmeste timer på dagen. Gør som de lokale – hold lang siesta,” forklarer Semera Asghar. Han er cheflæge i SOS Internationals medicinske rådgivning.

Derudover er det en god idé at kende faresignalerne for hedeslag og vandmangel, så man kan tage sine forholdsregler i god tid:

• Drik rigeligt med væske, men ikke alkohol. Sprut er vanddrivende og har dermed den modsatte effekt end en ønskede.
• Hold igen med fysisk aktivitet.
• Krydr maden med ekstra salt og sukker. Spis chips eller tag energidrikke med elektrolytter i.
• Søg skygge eller områder med Air Condition.
• Kølige bade er gode mod ophedede kroppe.
• Brug løst og let tøj, solhat og rigelig med solcreme

SOS Internationals doktor advarer også om, at man skal holde øje med kroppens egne advarselstegn, når den har det meget hedt.

Det er f.eks. ikke godt, når huden er varm, og man ikke sveder – eller man har kraftig hovedpine og kvalme i varmen.

Det første, man skal gøre ved disse symptomer, er at afkøle kroppen og drikke rigtig meget væske.

Andre tegn på hedeslag kan være:

• Tiltagende utilpashed, mathed, hovedpine og svimmelhed
• Angst, forvirring, dårlig kontaktbarhed
• Besvimelse og kramper
• Hurtig puls
• Nedsat urin-funktion

 

Har man det dårligt i ferien på grund af varmen, er det vigtigt, at man søger lægehjælp og kontakter sin rejseforsikrings alarmcentral….

(Indledningsfoto til artiklen: Fellipe Ditadi / Unplash+)